孟哥 on 懂懂日记

小红书带货真诚法则与高青黑牛创业考察记

Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 +0000

小红书大V的真诚人设与老带货时代的教训

小红书上有个大V。

她做了一个微信小店，卖货。

她的人设是什么？

一个有品味的人。

可以理解为，专业花钱的人。

对吃喝玩乐都很有研究，舍得花钱，舍得对比，关键是，她本身的确审美在线，感觉在线，选品一流。

多年前，还没有网红这个概念时。

那时也流行带货。

不过，多是微博带货。

最有代表性的是文怡，2分钟卖出1.5万口自动炒菜锅……

我媳妇就是她的脑残粉。

买了两口。

我们自己一口，给了朋友家一口。

一口锅799块钱。

真的能自动炒菜吗？

这玩意，不就是智商税嘛？！

后面，我旁观过部分粉丝反水，是因为带了一批NB鞋，貌似是替朋友带的，说是假的还是质量有问题，下面很多粉丝控诉，有的小妹就是在工厂打工，很喜欢她，为此支持她，说自己从来没舍得买过这么贵的鞋子。

我跟媳妇讲，她这次可能要塌房了。

媳妇跟我讲，不会的。

涨粉掉粉的必然：懂懂日记的辐射半径

理由是，任一大V，都是不断有新粉，不断有老粉。

老粉讨厌，离去。

不影响新粉喜欢。

真如韭菜一般，一茬又一茬。

别看媳妇没什么文化，在很多事上，还是很有观察的，有一定深度。

像我们这种当过大V的人，对朋友的决裂，甚至失恋，都没有太多感觉，仿佛是心里有预期，譬如懂懂日记这个公众号，每天差不多有30人关注，每天差不多有30人取关。

怎么理解呢？

有30个人眼前一亮，我草，这真是宝藏博主。

有30个人觉得，懂懂就是个傻逼，我咋关注了这么一个恶心玩意？

其实每个人的辐射半径，都是如此。

有进有出。

只是生活中，你没有具体的统计而已。

有人已经不喜欢你了。

他没告诉你而已。

有人突然不喜欢我了，这不很正常嘛？

这就如同身边有三姐妹合作，老二老三没有合同没有股份，三人都计划把这份事业当终身事业，我就弱弱的问了老二与老三一个问题，若是老大突然没了呢？

她们俩没考虑过老大会死，会出意外。

甚至会突然对她们反感了。

两口子都可能离婚。

何况是女人之间了。

还有一种情况，女人跟我聊起自己的男人，意思是全世界男人出轨了，她老公也不会，我心想，每个以为自己是例外的人，都是小可爱。

你不会是例外的。

相反，说明你智力有缺陷，你不懂什么是自我保护，不懂什么是概率。

品味是用钱堆出来的：巴起坤与无冕之王的真诚法则

微博时代，有个网红运营操盘手，巴起坤。

他当时做的事，就类似今天网红运营公司，不断签约微博大V，让他们给带货，他偶尔会来沂水玩耍，我问过他一个问题，这些网红是真有品味还是假有品味？

他说，真有品味，但是这种品味一定是靠量堆砌起来的。

也就是钱花的多，研究的多。

当时，我可能理解不了太多。

现在，可能就理解一二了，譬如我买过那么多越野车，我可能就有自己的独立审美，不仅仅是审美吧，还有对这玩意的认知。

我讲这么一圈的意思是，今天，凡是能在衣食起居领域做分享的博主，都是靠量堆起来的，一定程度上讲，是真的懂。

一是真的懂。

二是真有爱。

就是不会睁眼说瞎话。

我经常写的那个无冕之王，她为什么那么牛逼？就是因为她坚守了两个原则：

第一，我只选我认为好的。

第二，实事求是，好的一面也写，差的一面也写。

之前，我去洛阳朋友家里吃饭时，朋友是区纳税第一，住独栋大HOUSE，喊我到家里吃饭，我说让孩子出来跳绳给我看，就是在他家，他媳妇就是无冕之王的超级铁粉，她的观点是上架什么秒什么，永远不需要考虑踩坑。

真诚才是必杀技。

这句话，貌似人人都会说。

其实，做到的人，我在互联网上这么多年，就遇到一个，就是她。

我做日照绿茶就是学的她。

对什么都是透明。

我怎么选的这个品。

我拿货多少钱。

我运营成本多少。

我卖多少。

我利润多少……

明明白白。

引体向上的止滑装置、操作系统升级与虾青素提取的痴迷者

Sun, 26 Jul 2026 00:00:00 +0000

JUST MARK：单杠止滑装置的安全提醒

JUST MARK。

今早拉引体时，发现单杠松了。

差点脱落了。

好在有个止滑装置……

装上以后，貌似我就没紧过。

于是，我在手机上设上了备忘录，每个月必须重新装一次。

大家切记一点，买的时候，一定要买下面带两个小腿的，这样即便上面不紧了，要脱落了，也不至于直接摔下来。

我儿子中考体育拉了18个引体向上。

初二的时候，他还一个都拉不了。

我在他卧室门上给装了一个这个。

我要求是，出门或进门，都先吊一下，不在于能不能拉上去，先提升握力，再尝试拉半个，慢慢就解锁了。

昨天，孟哥跟我讲，他儿子体育只能打50分，理由是除了引体外，其它全满分，我就跟他讲，现在开始解锁一点都不晚，就装个这玩意就行了。

有天晚上，我媳妇手贱，非过去拉一下。

她是跳上去猛的一拽。

结果直接给拽下来了，摔地上了。

多亏是摔的屁股。

若是摔到脑袋，基本就GAME OVER了。

我让她重新买一个，买个带腿的，止滑的，一定想着，这些东西不要买便宜的……

农夫行走与引体向上的训练细节

我拜访读者里的企业主，参观他们的办公室，多有这玩意，另外还有农夫行走的壶铃，我们会交流一二。

我会给提两个建议。

A，壶铃既要训练双手又要训练单手，单手其实更重要，因为会迫使身体另外一侧发力保持平衡，人过65岁后，第一杀手就是摔倒，农夫行走才是最正确的预防训练，前几天健身群里的骨科医生讲，他们整天给病人科普这些，一定要进行重训，这样可以预防骨质疏松，你看抖音上的那个大胖子良子，他为什么骨密度惊人？本质是他时刻在农夫行走，接近400斤的体重呢！

肌肉、骨头都是用进废退。

做过骨科手术的朋友会知道，只要一段时间不走路，腿部肌肉慢慢就萎缩了，腿变的跟胳膊一样细了，肌肉至少是看的见的，骨头是看不见的，其实骨密度也会随之有变化。

另外，我会建议，在设计农夫行走线路时，要有拐弯，有左转有右转。

B，引体向上，最初只悬垂就可以了，悬垂阶段可以在单杠旁边贴个厨房用的闹钟，例如设置为10秒或20秒或1分钟，根据自己的实际能力来，路过的时候，先按闹钟后悬垂，闹钟响就下。

健身这个事，大家喜欢盯着结果，一个月实现彭于晏。

其实，更应该盯着的是日常。

就是我每天干了什么。

结果是自然而然的……

屌丝逆袭者与工友关系的疏离规律

在拜访"屌丝逆袭"类的企业主时，我总喜欢问一个问题，就是与原工友、发小是否依然来往，他们是否有人因为你的腾飞而跟着腾飞？

有吗？

有！

但是，少之又少。

反而是什么情况呢？

一方拼命的想把烂泥扶上墙。

一方拼命的证明烂泥就是扶不上墙。

久而久之。

彼此都累了，都觉得对方是傻逼。

使我想起我经常写的一个观点，一个人想崛起想发财，不需要朝外求，梳理身边自己能接触到的比自己优秀的人，这就足够了。

他或他们就是能改变我们人生轨迹的人。

只是因为太近了，又有高度落差，从而我们很容易把对方当成傻逼，没觉得他有什么真本事……

被忽略的建议：那些我没跟的机会

同样的道理，我自己也存在这样的问题。

譬如前两年，大家都纷纷去香港开户，维维让我也去开，还给我推荐抖音上一个讲美股投资的博主，让我认真关注一下，一是关注他的观点，二是关注他管理社群的方式，他与别的股评人都不同，他不直接收费，而是卖酒，股票可能一年能收入个三四千万，酒也能卖个两三千万。

我只是举例。

具体数据我不了解。

反正是个很大的数字。

我拒绝了。

我护照与港澳通行证早过期了。

另外，我N久不出门了，有出门恐惧症。

还有一点，我属于惊弓之鸟，凡是涉出境、翻墙的事，大家可以搞，我不可以，因为我们是写作者，属于很容易被瞄准的群体，也是重点监控群体，你看很多大V，动不动就曝出来，接受了境外什么组织的资助。

今年，维维跟我讲，他跟着做的很好。

若是我跟着一起做，这两年，应该也赚大了。

之前我在深圳买的小产权，也是维维带我买的，其中一套还博到了拆迁，相当于炒股炒到了连续涨停，小产权换成了同等面积的商品房。

一套小产权才百十万。

上个月，磊哥给我分析一通，全球资金与各类资产的关系，他认为比特币是趋势先锋，是最灵敏最外围的，比特币的走势具有前瞻性，他的意思是可以做空金银。

我没跟。

他一个月赚了1000万+。

磊哥也是电商人，主要做酒水类的，他也想帮我，问我有没有兴趣研究低度酒，不要自己做品牌，跟大品牌合作专款就可以了，去京东、天猫开旗舰店，选大品牌，如古越龙山。

他自己现在就做这一类品，我看单品销量都是2万+。

可能是认识渠道的缘故。

读者与作者的关系，尤其是维维这种，跟着我20多年了，从小伙子到了中年大叔，从而我很容易忽略掉他们的建议。

升级操作系统：剔除农村带出的劣根性

因为我要创业，我特意去请教了一下从政的大BOSS。

青岛锻压机考察：不动产执念、纹身教训与投名状思维

Sat, 25 Jul 2026 00:00:00 +0000

打赏与好友更迭：改版后的意外收获

书接上回，继续做IPO梦。

改版后，我还是略担心。

担心读者流失率太高。

结果，很意外。

有两大意外：

A，打赏收入回来了，22号早上我出去跳绳的时候，看了一眼，打赏就破5000元了。

B，加我的众多朋友里，不乏行业大佬。

我计划利用这个契机把微信好友更新一遍，联系少的，日常没什么交流的，记不起有什么交集的，慢慢就删了。

屌丝逆袭者与工友的两阶段关系

最近，频繁的见各类创业者。

偶尔会遇到屌丝逆袭者。

我总会好奇一个问题，你还会跟过往的工友或发小联系吗？

普遍是两阶段：

阶段A，热衷于跟他们互动，甚至有"显摆"的成分，哥不再是你们认识的那个哥了……

渴望得到他们的承认。

阶段B，要么，试图改造过工友，带着工友们做项目，未果。要么，工友们频繁问他借钱，要么，工友们背后说闲话。

开始慢慢的反思，这些人，值得我交往吗？

过去，一聚会，主动去，生怕大家说他架子大。

现在，一聚会，装没看见。

久而久之。

形同陌路了。

尤其是80后逆袭者，他们的工友也多是80后，从工友的生活状况很容易管中窥豹当下大环境，据说，很多人都在借信用卡生活，房贷，普遍二胎，一个月两口子发个万儿八千，压根不够花的，只能刷信用卡周转一下。

若是再遇到裁员？

那，更坏事了。

前几天，我去济南，一家新开的店，招前台，底薪3500元，有业务提成，就这样的工作，招聘信息一发出去，上百人报名，很多都是大学生。

老板都觉得不可思议。

现在还有个问题，一般人不知道，那就是劳动仲裁以及社保新规成了每一家资深企业的蛋，譬如企业注册的比较早，老员工当时并没有缴纳社保，结果一个老员工带头起诉，后面纷纷跟风，企业不仅仅要缴纳这个，还要缴纳巨额滞纳金。

从而企业主普遍觉得很寒心。

这个话题是怎么聊到的呢？

就是聊到了长寿企业。

企业主们普遍认为，现有政策会迫使很多企业不断的注销再注册，过去谁长寿谁值得尊重，现在不是，谁长寿谁麻烦最多，谁把柄最多。

这样的结果是什么？

企业招人越来越谨慎，甚至避免扩张。

这些也是我在此之前不知道的，我以为企业主们会抱怨市场环境不好，结果不是，最寒心的就是这些，说白了，觉得被插了刀子，当初咱开的工资里已经包含了社保份额，因为工资待遇都是按照市场行情走的，现在你要求补，一个人光滞纳金好几万甚至十几万，还要什么20个月的薪酬补助。

小红书，抖音上的一些律师，也助长了这些。

一哭二闹三上吊。

诉讼不成就打12345。

一个法律问题成了WW问题。

孟哥的定投测算与不动产执念

我跟孟哥交流这些时，孟哥说，现在都在注销公司，你还要入股，你怎么想的？想当逆行者？想当大侠？你有这个心思不如把钱投入到红利+纳指……

为此，我们现场让豆包测算了一个数据：假如2016 年的今天买入 510880，50 万元，同期买入 513100，50 万元，每年的今天市值平均一次，另外分红再投资，到今天大约是多少钱？年化是多少？

答复：总市值约348.9 万元，整体年化约 13.3%。

孟哥认为，若是再优化一点，就更牛逼了。

孟哥就是这个模式，也是这个组合，只是额外加了一个黑天鹅套件，当出现了黑天鹅事件时，譬如红利下跌20%，纳指下跌30%，则启动融资融券，用这个来补仓，他给三个孩子的定投预期是500万十年变1500万，下一个十年就是4500万，孩子只需要躺着去执行策略就行。

这期间还有个小插曲。

孟哥有个兄弟，在他办公室玩耍，是做铝厂的，主要做外贸，为什么不做内贸呢？因为内贸卷不过河南，这哥们现在的厂房是租的，一年30万租金，他想拿500万买地，自己建。

问孟哥。

孟哥说，问董哥。

我说，可能山东人有执念吧，总想有个属于自己的地方，若是你这个行业是有技术含量的高精技术产业，不断的迭代，需要基地，那么我觉得可以搞，若是只是加工车间，没有什么技术含量，我觉得意义不大，要时刻思考一个问题，若是明年全家去美国，想想哪些资产可以带走，哪些带不走？

孟哥说，10年后，你这个工厂谁若是500万买走，你都要给人家磕头，但是你买成纳指呢？可能就是1500万了，我之前也有这个心理，觉得给人家房租太吃亏，干脆直接买一层办公，现在算算账，腰斩了。

类似的"冲突"我遇到过N次。

其实，都是山东人的执念在作妖，当年有个劳保鞋电商做的很好，一老一少组合，老是传统人，体制内，少是电商人，俩人赚钱后，少总想建厂，老不愿意，理由是咱有的是供应商，为什么要自己生产呢？

其实我明白，他就是想有个属于自己的地盘。

看吧，我们自己有基地。

当下，我觉得一定要破除这种执念，凡是不能装进手提袋带走的资产，都要谨慎，不动产的不动有些时候是优点，有些时候是缺点。

赴青岛：接站与慢病市场的观察

扯远了！

晚上，我给品品香大姐打电话，简单介绍了一下青岛的项目，大体意思是这是一家大型机械公司，具体是什么类型的机械我也不知道，但是宋总是我多年的微信好友，他愿意帮助我，我想去考察一下，若是我觉得可以，可以再深入探讨一二。

当时品品香大姐刚从韩国飞上海，晚上10点到临沂。

她说，要不，明天我陪你一起去吧。

我说，好。

次日，她高铁，我开车。

慢病管理、直播团购新模式与信用转嫁的风险

Fri, 24 Jul 2026 00:00:00 +0000

拜访见闻：三高高发与慢病管理

每天一拷问。

今天，大家运动了没？

最近，频繁的拜访。

有两点感触很深：

A，凡是资深读者，一进办公室，多有两样东西，挂墙上或门框上的单杠，农夫行走用的壶铃或哑铃。

B，80后群体里，三高是很普遍的现象，昨天一群朋友聚餐，四个男人三个吃降压药的，最大的貌似没有我大，最小的是93年的，其中有个药后高压150，低压110。

我每到一处，都苦口婆心一番。

有时我在想，读者关注懂懂，到底有什么价值呢？

最大可能的避免三高的降临。

运动、饮食、检测，三管齐下。

今天，跟孟哥闲聊，孟哥说上次跟牛哥从临沂回去，牛哥接着就戴上了动态血糖仪，这两天牛哥格外的兴奋，因为血糖正常了，血压正常了，整个人有了全新的激情……

涛哥也是，涛哥胳膊上戴着动态血糖仪，办公室里有壶铃，只是壶铃有点小，说只要有空，他就拎着转几圈。

偶尔，还有另外一种情况，例如我见朋友的时候，朋友会特意带上孩子，然后让孩子拿跳绳当着我的面跳一遍，问我跳的如何？

慢病管理未来是个天量市场。

林园为什么重仓医药股？

这就是他的逻辑，中国整体老龄化一年比一年严重，三高问题慢慢凸现，慢性病的特点是什么？

治是治不好。

只能终身服药控制。

为什么这两年我总写这个事？

是因为，读者多在35岁到45岁之间，这个期间若有三高迹象，往往是可逆的，但是一旦过了这个村，就真没这个店了。

另外，这玩意没有捷径。

核心就是饮食+运动+监控，三者缺一不可。

别的方法，要么心理按摩。

要么，智商税。

古林的直播团购代运营模式

这次到日照找涛哥，我是跟阳哥一起，我是想让阳哥跟古林兄弟学一下，古林是做美团出身，不是当骑手，而是美团公司，这几年主要做餐饮推广。

我没深入了解过。

大体意思应该是，商家需要上团购，但是商家没有直播团队，古林带着团队过去给播，是一整套的体系，还帮着投流，要计算投入产出比……

这两年，餐饮超级卷。

大家都在搞直播，都在搞团购。

把消费者惯坏了，有团购，就去吃，没团购，就不吃了。

从而倒逼所有餐饮商家都必须上团购，但是不是所有餐饮老板都懂的如何上，过去可以找探店的网红，但是效果越来越差，看一个细节就行了，越大的城市探店网红费用越低，在沂水可能还要八百一千，在潍坊临沂这些地方，三五百就探。

网红探店，投入产出比越来越低了。

关键是没有流量。

新的形式就出现了，专业的主播团队+专业的投流，老板计划出多少单，一单利润多少，计算出投入产出比，只要一投，发现卖的不错，那么就可以放大流量。

例如我开了个牛肉面馆。

过去，要么我自己拍短视频，自己上个团购。

要么，我找探店网红来给拍拍。

结果，这两条路越走越窄，因为系统不给推荐流量了。

于是，我找到了古林，让他带着专业主播团队在我店里播一场，每卖一个套餐有5块钱的毛利，平均一单需要3块钱的推广成本，我觉得可以接受，那么就可以上……

我说的未必准确。

反正，大体就是这个模式。

我是认可的，因为古林第一次跟我见面的时候，跟我交过底，整体利润是可以的，阳哥一直想在短视频方面做点事，我觉得完全可以把古林的模式平移到沂水，彼此不存在竞争，只是学习关系。

第一次我跟古林见面时，我就想带着阳哥一起去日照学习一下，结果我给阳哥发信息，他没看到，我又约定好了时间，就没有等，直接出发了。

去交谈以后，我觉得这个项目很简单，直接复制就可以了。

我虽然没创过业，但是我熟悉互联网业务。

大部分互联网项目的壁垒就是知道与不知道的区别，就是一层窗户纸，这就如同孟哥讲了个故事，他在魏桥打螺丝16年，从16岁干到了32岁，我采访他，我问他你想过有一天会过上今天的生活吗？他说想过，但是没想过会这么牛逼。

我问，你那些工友偶尔还会找你吗？

他说，只要聚会，只要喊我，我一定去，而且一定去买单，我不能让他们觉得老孟牛逼了，有架子了。

但是……

我问，有没有能跟着你发财的？

他说，没有，有段时间打新，我让我媳妇管理了一些账号，一年能收入20多万，我就把这些工友喊到办公室，我说你们回农村老家找亲戚朋友开账户，搞这个。结果？一个搞的都没有。

写跑题了。

继续写在日照会谈的事。

这次，兵分两路。

我找涛哥。

阳哥去找古林。

对了，古林第一次跟我见面，问了我很多很多问题，其中我额外给了他一个建议，减肥、戒饮料、监控血压血糖……

我们作为老大哥有个好处，就是我们的话，有一定的压力。

会格外的入心。

接着就会动起来。

另外，为什么我主动回避他们交流呢？因为若是我在场，会谈很容易围绕着我，有些话题可能也很敏感，不愿意让我听到，万一再被董老师写进文章里咋办？

让他们自由交谈。

等交谈完毕后，我们再一起回沂水。

待他们交流的差不多了，给我发信息，说可以走了，我从涛哥办公室开车过去接阳哥，他们已经交流到尾声了。

古林的意思是沂水市场可以做，但是这是一个靠积累的业务，经验的积累，人脉的积累，客户的积累，做不大也饿不死，是一个很稳定的长线业务。

做好的话，一年三四十万利润没有太大问题。

返程路上，我跟阳哥讲，不要觉得一年三四十万少，你听着一个个年入百万，你数一下身边朋友，有几个能在阳光业务的前提下年入三十万？而且具有连贯性，今年有明年还有？

别说别人了，我都没有。

从健身群到供应链：我的0到IPO创业盘点

Wed, 22 Jul 2026 00:00:00 +0000

从日常健身到社群生意

继续记录自己从0到IPO。

梦想还是要有的。

万一实现了呢？！

梳理一下我的日常：

一，健身。

几乎，风雨无阻。

可以商业化吗？

可以。

譬如健身群，200元/位，服务期200天，平均每天1元。

提供两样服务：

A，学习笔记，健脑，这么讲吧，懂懂日常在群里分享的学习笔记比文章流传度都要广。

B，榜样+陪伴。

按照我现有的微信好友+现有的读者群，转化1万人没有问题。

也就是每天1万元收入。

这个商业模式我们早就跑通了，本身就有1万多VIP，三四年之前，我觉得当保姆太累了，就主动要求大家停止续费了，但是这几年出于惯性，依然在陪跑。

说的自负一点，倘若我说，咱把这个群再做起来吧？

五成续费率是没有问题的。

叠加现有几个公众号的新读者，1万人是不夸张的。

实际上，人人都需要健身。

尤其是我们这种健身模式，轻健身，随时随地，不受场地限制，也没有量的要求，哪怕一天只抽出1分钟都可以……

看我自己就行了，我43周岁，心率血压血脂尿酸血糖，全是高中生水平。

就是靠的日复一日。

前段时间我测试开了一个新群，几乎是秒满。

这么好的业务，我有着得天独厚的优势，为什么不干呢？

原因是，我把自己安排的太紧了，每天从早到晚就跟陀螺一样，而做健身群呢？核心是与人打交道，各类问题，一会问吃什么，一会问怎么纠正动作，我就觉得很累……

大家加过我的读者们就知道，一刷朋友圈，全是跳绳的。

多是从我们健身群走出去的。

昨天，我在高铁站出站口接人，看着一个个身材，我又一次觉得这个市场的庞大，应该说，大部分人都需要……

大家为什么坚持不了运动？

A，缺榜样。

B，缺陪伴。

C，缺检测，你没有检测过血压血糖血脂尿酸心率这些数据。

身边人，凡是认识我的，有一个算一个，几乎都被我带动起来了，品品香大姐、牛哥、孟哥都是，品品香大姐与牛哥都感叹了同一句话，这些要是早了解十年就好了！

我一直在物色合适的合作伙伴。

选个什么伙伴呢？

他热爱这个事。

他爱管理。

我提供两样东西，一是我的陪伴+学习笔记。二是我给导流，例如把所有有兴趣改善自己健康的读者导给你。

咱可以五五分。

这个事情真正的威力是什么？

每天一场万人演唱会，凡是有健身意识的人，财富水平就不会太差，你手里掌握着1万个高消费能力的活人，卖什么不火？

日照茶仓的高端茶叶我自己卖一多半。

我怎么卖的？

貌似没在文章里吆喝过一次吧？

就是健身群。

这个业务，别人很难复制，原因是，临时培养一个日复一日的形象，很难，另外，有日复一日习惯的人搞健身群，一搞就搞成了专业的健身群了，不跟我们的这么简单，越复杂的东西大家越无法坚持，我都是建议大家只跳1分钟，千万别跳多了……

每天一分钟与慢病管理

我去上钢琴课，美国艾薇博士来上的，她说她带小朋友要求的就是每天只需要打卡10分钟就可以了，不需要多练，但是效果很好。

为什么？

孩子一坐下，咋可能真的只打卡10分钟呢？

弹过琴的都知道。

练琴最难的是决定坐下。

只要坐下，时间就过的飞快。

同样的道理，我要求的就是每天1分钟就可以，可以快走，可以小跑，可以跳绳，搞什么运动都可以，只需要做这么一个保底，保持日复一日就可以了，同时检测体重、血糖、血压，接下来的蜕变，你自己都觉得很意外，因为你第一次发现，原来你已经进入胰岛素抵抗了，你已经是一个三高群体了，你比任何人都积极，大家总试图教朋友如何减肥。

你错了。

每个胖子都是减肥专家。

你只要让胖子做到一件事，他就会蜕变。

那就是，记录每天的体重！

当他开启每天一分钟并且记录在朋友圈时，他发现，他得到了过去从来没有过的正反馈，大家一见面就会赞美他，你太自律了，看你天天发健身数据……

大家都在各自朋友圈成了偶像。

这时，就不需要任何激励了，每天一运动就有站在舞台中央的感觉。

大家来朝拜吧！

200元，200天，贵不？

我觉得还可以吧。

是不是可以更贵一些？

不要了吧，我现在的原则是尽量避免与普通读者发生200元以上的业务往来，只是价值观不同，无非骂几句就翻篇了，若是觉得被懂懂骗了200元以上，杀心四起。

要过低冲突的生活。

我一直都在想，谁适合做这个业务？

可以合伙做一家小公司，我用资源入股，咱合伙搞，品品香大姐想过跟我合作这个事，我觉得她的优势不在这方面，但是劣势在，她不懂互联网，不懂企业微信，不懂的如何做群管理。

成年人学琴第一课：延迟满足、愿力与节奏

Tue, 16 Jun 2026 00:00:00 +0000

我组了一个0基础学乐器群。

什么乐器都有。

小提琴，钢琴，吉他，非洲鼓，口风琴……

有人有基础，有人零基础。

相互鼓励。

最初建这个群，就三个人。

孟哥，我，品品香大姐。

品品香大姐最初说决定学琴，我还反复确认过，是认真的不？

她说，我征求了闺女的意见，闺女说支持我。

我问，有信心吗？

她说，有。

我觉得，肯定有，凡是能把企业做起来的人，内心都有力量，就如她自己所言，这么多年，没有干不成的事，只要想搞，都能搞起来。

我和孟哥，几乎一睁眼就在群里催品品香大姐，今天练琴了没？有进步没？

她自己光说有，但是不发视频。

也没具体进展。

其他人呢，基本都如我一般，每天列计划，今天学第几页，今天听什么音乐，学哪些练哪些，都有条不紊……

一周多过去了。

我隐约觉得，品品香大姐要放弃了。

不互动了。

也没动静了。

只是感叹了一句，老虎吃天。

我给她的建议是，根据教材，一天一页，有序推进，不懂就问，只要勉强能过就继续推进，实在过不了就多待一天，前面磕磕巴巴很正常，后面很轻松就把前面覆盖了，例如我最初弹《两只老虎》也是手忙脚乱，我现在回头去弹，游刃有余，连谱子都不用看，松弛度也够……

教材是主线。

APP+记忆卡片+乐理，这些都是辅助线。

主线是可量化可预测的。

例如，你能准确的知道，60天后，就是懂懂现在发的水平，因为懂懂弹到60页了，他就是每天一页推进的。

昨天，我特意去了趟品品香茶店。

我发现，品品香大姐果然是老虎吃天。

我跟她说，每天记一个音。

她不知道一个音是什么意思。

中央C也标注错了，标注到了高音C上了。

她完全是懵的，请教了几个老师，给的意见不一，有建议简谱的，有建议先练断奏的，从而她站在了原地，一脸懵逼，不知道该怎么继续了。

但是，同期学琴的呢？

哪怕是比她晚的，大家都开始每天一页推进了。

有模有样了。

我就再次问了她一下，是否依然有信心？是假信心还是真信心？

若依然有。

我就带带你。

她说，有。

昨天，我在抖音上刷到了一个钢琴博主，他是0基础自学钢琴，是费曼学习法，一边学一边分享，粉丝还真不少……

这种学习法的核心是什么？

倘若你讲不出来，就说明你没有真理解。

羽毛球领域那么多教学大V，里面也有一个业余选手，粉丝非常多，他也是这种践行理论，而且我觉得他研究的比很多羽毛球专业选手都深刻。

我就在想，要不，我也给大家写写如何学音乐？

作为一个纯小白去写。

今天，就来第一节课。

仅限于成年人：

第一，延迟满足。

这个延迟，要延迟多久？

10年后。

这么久？

是的。

能到什么水平？

我拿我自己举例，我是完全0基础，在学钢琴之前没接触过音乐，也不会唱歌，也不喜欢听歌，能完整唱下来的歌曲也就是《国歌》。

我的学琴计划是前两年打基础，乐理+手指机能。

从第三年到第十年，转爵士钢琴。

爵士钢琴对手指机能要求要低于古典，同时又偏用脑……

我认为，十年后，我能游刃有余的登台表演，可能很多人到我书店或咖啡馆打卡的理由是老板是个很有品味的人，弹的爵士很有味道。

我是计划当一门手艺去打磨。

倘若只是为了装逼？告诉别人会弹琴？

譬如弹个《天空之城》。

我现在就能。

两个月足够了。

看不了五线谱还看不了简谱吗？

不会指法还不会一指禅吗？！

这不是我的目标或追求，这也是为什么我只弹练习曲不弹流行曲的原因，分神，也没意义。

第二，塑造愿力。

愿力的核心是什么？

看到。

就是我要先看到一个场景。

烧烤夜话：血糖管理、学琴十年与全民内卷

Mon, 01 Jun 2026 00:00:00 +0000

继续跟松行长吃烧烤。

我们来的这家店，算是我们附近最火的一家店。

沂水人，一说都知道。

但是呢，今晚格外的冷清。

一是，零星的雨点。

二是，稍微有点冷。

一共两桌。

另外一桌也是俩男人，他们喝的啤酒，俩人喝了三箱啤酒，肚子都很大，我们两桌挨着……

媳妇每年给我买一件始祖鸟的T恤，一般会提前两三个月买。

过生日的时候给我。

前年买的黑色的。

去年买的蓝色的。

今年买的白色的。

前两年的我都穿不着了，太大了，尤其是一些比较贵重的T恤或衬衣，媳妇说让我有重点活动的时候再穿的，甚至吊牌都没剪的，现在也穿不了了。

我让媳妇放闲鱼，不知道放了没。

经济形势不好，往年媳妇都给我买200刀以上的。

今年的，我看合人民币才400块钱。

面料是普通的。

媳妇反复叮嘱，千万别滴上油了……

所以，烧烤上来后，我问老板要了个一次性的围裙，我把T恤脱了。

这个装扮有意思不？

其实，旁边那俩人都光着膀子。

但是，咱毕竟是文化人。

松行长更是文化人。

同时，我让小胡一会过来帮我开车的时候，帮我带件常规T恤……

在我脱T恤的时候，隔壁大肚腩之一问了我一句：兄弟，你肚子上那是什么？

我说，血糖仪。

他问，血糖高？

我看他是个醉汉，也就随口应了一句，是的。

我跟松行长继续。

我们俩每人250毫升白酒，限量，另外半斤已经让我放车里了，说好了，今晚就这些，喝多了容易想女人。

隔壁那俩醉汉，竟然过来敬酒。

意思是独乐乐不如众乐乐。

问我血糖高那哥们穿了双尤尼克斯的鞋子。

我就问了一句，你也打羽毛球？

他说，不。

我说，尤尼克斯的鞋子。

他说，我学网球。

我问，在河西吗？

他说，是的。

我说，我打羽毛球。

他说，你一看就像搞运动的，所以我好奇，你咋可能血糖高呢？

我说，我是检测血糖，血糖不高。

他说，我血糖高。

我问，多高？

他说，空腹8~9吧。

我说，那要注意。

他说，管不住自己。

我问，吃药吗？

他说，吃。

我问，戴过动态血糖仪吗？

他说，这玩意我第一次见。

我就给他演示了一二。

他问我，疼不？

我说，不疼。

他问，是贴在身上还是扎在身上？

我说，有个1厘米左右的针扎在身体里。

他说，那不行，我怕针。

他说这话，让我觉得好反差，他的形象类似李逵，咋可能怕针呢？

那天，我给牛哥与孟哥扎针的时候，牛哥讲了个故事，越是外表五大三粗的人，越恐惧细微的疼痛，如看牙，如打针。

孟哥比李逵还李逵。

给他扎手指，他吓得瑟瑟发抖。

牛哥也是，也怕针。

像我？

一点都不怕，甚至都有点上瘾。

我每天早上坐在办公桌前，第一件事就是扎手指，甚至很幸福，记得我专门写过，人有无限可能，甚至有可能存在某种小众癖好，只是我们暂时没发现。

山东人，只要喝上酒，全是社牛。

越聊越多。

我跟尤尼克斯讲，你血糖高不该喝啤酒。

他说，我现在滴酒不沾，这不，兄弟从日照过来找我……

教练技术经历、爬台阶的投资目标与微信小店创业实践

Sat, 16 May 2026 00:00:00 +0000

那年，我媳妇被忽悠到济南去上教练技术。

一个名额5万元。

就跟传销一样，朋友传朋友。

还要发誓，说自己要感召几个名额来上课……

我媳妇发誓要感召四个。

感召不到怎么办？

自己先付20万。

后来，我安徽有个读者被我媳妇忽悠去了，回本了5万。

剩余的15万，打了水漂。

咋回事？

倒闭了。

济南那一圈朋友，包括牛哥、蝉禅在内，都是教练技术出身，曾经都游说过我，我始终坚持一个原则，没去。

因为，一次次去接人，我看到了一次次蜕变。

觉得，太离谱了。

例如，平时特别个性的艺术家，搞音乐创作的，吊儿郎当的，被喊去上课了，我去接他那天，他们正好下课，就跟犯人一样，排着队，一人拿个饭盒，还一起唱着歌……

人的可塑性。

太可怕了。

记得，当天我写了篇文章。

人就是橡皮泥。

可以捏成任一样子。

我媳妇毕业的时候，喊我去接，虽然我是坚决反对她搞这些，但是课已经上了，要毕业了，说要跟家人团聚了，我不去不合适吧？

在台上的状态，就是疯子。

疯癫模式。

嗷嗷的。

我要成功，我要独立。

我写过，他们全班下决心帮我媳妇拿下我，他们不断的给我媳妇洗脑，说为什么你分享了这么好的内容给你老公你老公不心动？

因为，你老公不爱你。

同学、教练，组团来游说我。

他们太弱……

说不过我，被我反洗脑了。

尤其是他们那个后来移居澳洲的女教练，到了要跟我私奔的地步，我写过拉黑她的情节，我说过，我不联系你你不能联系我，有次她开车到沂水，下了高速给我打电话，说要见我，我就把她拉黑了，因为我给她划过红线，她越界了。

她跟学员们还不一样。

她在很多事上是清醒的，例如对教练技术这套游戏。

她就是蹲在地上看蚂蚁的人。

我媳妇他们就是蚂蚁的角色。

是真有东西还是假有东西？

真有东西。

为什么？

因为教练技术这类身心灵的课程，最常用的一个词是挑战，尤其是刚流进山东那几年，去上课的全是大哥，各类高能量场的人物，如牛哥这就是资深教练技术元老，到我媳妇上课的时候，大哥就很少了，但是也属于世俗意义上的成功人士，例如开奥迪S8的，做连锁酒店的，还有个同学是我们沂水的，家里是开矿的……

若是教练能量有限，很容易被学员挑战下去。

你要有能力镇住场子。

牛哥讲过一个场景，有个济宁的大哥，混社会的，小弟在门口等着，他就是要挑战教练，结果让教练治的服服帖帖，有点类似什么场景呢？

萧远山与慕容博遇到了扫地僧。

后来移居澳洲的这个女教练，她内心平静到什么程度？

有天，她闺女做手术。

她自己陪着去做的。

手术不大，跟我儿子的一样，腺样体手术。

她在手术室外面等着的时候，跟我视频了半个多小时，有说有笑，你这么想，你家闺女全麻在手术室里，医生随时都可能出来喊家属名字，手术结束后接着要进ICU苏醒，你咋一点都不紧张呢？

她就是不紧张。

生活中，这种人太少见了。

情绪高度稳定。

你说父母生病你不紧张情有可原，自己的孩子，你竟然？

我儿子的时候，我们全家都在门口等着。

医生一喊名字。

一群人喊到。

只是教练技术那些套路，我觉得不适合我，中间有N年没有微信，后来是她去澳洲定居后，忘记因为什么契机又加上了，有天她在我朋友圈评论了一句，你太紧了，该松一下，试着不运动？不写作？休息一段时间？

我心想，我真听你的，我好不容易打下的江山，就没了。

我若是停更一个月？

这个时代就不再接纳我了。

人上教练技术后，会有什么改变？

就是打了肾上腺素。

本来是一只病猫，一照镜子发现自己是狮子。

教练技术就是这面魔镜。

所以，教练技术有个建议，上完课6个月内不要做重大决策……

为什么很多人上完课就离婚了，要么就是辞职了。

想活出自己。

想解掉身上的束缚。

我媳妇上完课以后折腾什么？

跟着深房理炒房嘛！

教练技术在济南流行初期，餐饮业老板参加的特别多，千佛山脚下有个大饭店，老板上完课就把饭店关了，别人想接手，也不行，必须关。

从迷恋江湖大师谈起：主体性、防守能力与审美修炼

Thu, 14 May 2026 00:00:00 +0000

人，为什么会迷恋各类江湖大师？

想给不确定的人生一种确定性的信号。

无知少女，我同学里级别最高的。

她也算命。

这两年从青海往回调，也是一波N折。

她四处烧香。

去了五台山，去了泰山，去了普陀山，全走的后门，因为他们的身份决定了，不能买票进入，会被通报批评。

怎么走后门？

就是朋友介绍朋友，各类道长或法师。

派专人下山来接。

VIP通道。

当然，香火钱肯定是少不了。

在秉烛夜谈时，我曾经很推心置腹的问她一个问题，你作为一个受过高等教育的理性女人，你真的信这些吗？

她说，不信。但是呢，我们从事的这个行业决定了，努力不是最关键的，运气才是，所以自然不自然的会去寻找好的运气以及风水，就跟买彩票穿件红裤衩是一个道理，图个好彩头。

有段时间，日本前妻谈了一个火箭选手，卫生系统的。

80年的。

正处。

他能火箭的原因是专业对口，海归博士。

理科生，医学博士，应该不会相信大师吧？

不！

他鼻子上有根绳。

拴在大师手里。

他跟日本前妻聊天的时候，三句话不离大师……

大师在哪呢？

临朐县。

住的离沂山不远。

日本前妻非常想了解这个火箭选手，甚至动了婚姻的念头，她就决定去找这个大师算一卦，喊着我，因为我离沂山非常近，不到一个小时的车程。

大师一般是什么形象？

A，各类合影。

B，穿古装，戴佛珠。

C，各类仪式，家里供了一个神像，说是他的师父。

这么说吧。

实事求是的讲，火箭选手属于我们共同仰望的同龄人。

说是人中龙凤，不为过。

你知道大师提起他是什么感觉不？

不值一提的小粉丝。

脑残粉。

什么都不是。

为什么我跟闺女经常讲，人要有主体性。

什么是主体性？

就是我的身体，我的思想，我自己做主。

任何人都不能牵着我。

大师，不可以。

主义，不可以。

道德，不可以。

身体是我自己的，心灵是我自己的，要对一切“控制”说NO。

不过，日常很多控制是你自己不知道被控制了。

真正的骚操作不是你属于我。

而是你心甘情愿属于我。

为什么全社会在宣传忠贞？

因为，这本质是支配游戏里的效忠宣誓。

你的身体与心灵只属于你自己！

不过，这个大家理解不了也无所谓，这属于高中课程，大部分人在这些问题上都是小学生……

昨天，在茶馆聊天时，呢喃问了我一个问题，那领导们受过高等教育不？

为什么他们也信中医，也信大师？

我说，有两个原因。

第一，就是工作存在高不确定性，运气占比太高，就如同海边渔民为什么出海都要先祭祀？因为真有概率回不来，咱在家种地为什么出门前不需要祭祀？因为大概率能回来。

第二，领导多是文科生。

理科生看文科生是什么感觉？

在逻辑方面约等于文盲！

我草，一半读者又被我得罪了……

那，大师那些合影是怎么来的？

现在，各类会议少了。

我刚出道时，经常在C位，类似搞合影的太多了，要弄个很大的相册集，里面有跟马云之类的合影，这么说吧，只要你参加的会议足够多，愿意积极合影，你能跟1万个名人合影……

跟名人合影有什么了不起？

我这里有国内各大作家的签名呢，岂止是签名。

谁来看一看，不震撼的嗷嗷的？

这有啥？

凡是需要这些东西装逼的，都是假把式。

呢喃小姐姐跟我讲，你压根不懂人家的实力。