小律师 on 懂懂日记

健康代谢观察：肥胖、生酮饮食与慢病管理的深度思考

Mon, 02 Feb 2026 00:00:00 +0000

餐厅里，有位女士，大约有250斤。

一行人准备结账，离开。

小律师踢了我一下，让我看看……

我回望了一下，觉得她大惊小怪。

可能，她见过的男胖子比较多，女胖子比较少，咋还有女人能胖成这样？

这种情况，会不会因为激素问题？

不会。

激素问题，虽然会导致肥胖，但是不至于导致这么胖。

这么胖，就一个原因。

暴饮暴食。

至于说喝凉水也会胖，那都是自己骗自己，能量守恒是自然界的基本规律，谁都违背不了，真把你放到荒野求生里，噌噌的瘦。

你看喝凉水还胖不胖？

待这一行人走后，小律师说，这个姑娘适合跟着你生酮饮食。

我说，她不适合。

原因有二。

第一，她身体条件不行，她本身肯定已经是高血糖、高血压、高血脂、高尿酸，生酮饮食只适合健康的人。

第二，生酮饮食只适合清心寡欲的人，对食物本身没有太大欲望，就如同我哥的那个道士大哥，以前跟咱一起吃饭，他总喜欢装逼来一句，点什么吃什么，我吃什么都一个味。

她不行，她是高欲望状态。

光吃馒头都能把自己撑死的那种……

我频繁的看血糖，松行长问我，吃这些也会升吗？

我问，你不是也佩戴着吗？

他说，到期后，我没再戴。

我说，会的，因为厨师会使用大量的味精、淀粉勾芡、白糖，看着是咸口的，其实糖含量很高，我自己做饭不放任何调料，酱油、醋、味精都不用，用的多是葱姜蒜、黑胡椒、欧芹粉。

红裤子说，西餐里貌似不用味精。

我说，西餐进化速度非常慢，百年没什么变化，他们对调味的追求一直是天然佐料，例如洋葱、大蒜、迷迭香，味精这才发明几天？日本人发明的，日本人发明味精的时候，西餐整个烹饪调味体系已经很完善了。

红裤子问，生酮群体不吃味精是因为谷氨酸钠吗？

我说，不是，而是生酮人群把味精理解为了糖，因为味精里有大量的淀粉、麦芽糊精，会刺激胰岛素分泌，胰岛素分泌会抑制酮体生成，我上周跟泰山啤酒老板娘来吃了那顿饭，血酮到现在还没恢复之前的，过去我来吃饭，感觉每个菜都是咸的，现在我来吃饭，每个菜都是甜的，因为我对糖、淀粉一直都是0摄入，从而超级敏感，这就如同瞎子的耳朵超级灵敏是一回事，我有个姥爷是瞎子，全村人，不管谁经过他身边，他都知道是谁，就是从脚步分辨出来的。

红裤子说，最震撼的是你骑行山东时在沂源拍的那个，一个盲人在雪中自己摸索着去做核酸。

我说，是博山，不是沂源，现在汽车多了，道路对盲人不友好了，在农村，盲人跟正常人是一样的，能走路，能过河，只要是盲人就会拜师学艺，要么说书唱戏，要么算卦，我这个姥爷、姥姥都是以算命维生，子女都是正常人，他们能炒菜，能烧水，能抽烟，关键是烧了水能准确的倒进暖瓶里，抽烟则是根据烟屁股的温度来判断烧到什么程度了。

因为我不喝酒，从而他们三人喝酒也没什么意思。

原本计划三人两瓶。

只喝了一瓶，就不想继续喝了。

那不喝干什么？外面下雪。

要不，去我书店打掼蛋？

反正，两步远。

都同意。

打包……

小律师问有打包盒吗？

前台说，没有，只有打包袋。

打包时，小律师说，这玩意不适合打包，全是微塑料。

我说，又接受了什么毒科普？

她说，你不知道吗？血液中都有微塑料，不能降解。

我说，我一个写过医学科普的人不如你这个文科生？这么讲吧，微塑料对人体的影响，几乎可以忽略不计，虽然说是可以积累，但是到目前未知，全世界的科学研究里，还没有某一种疾病与微塑料在人体内的积累挂钩，人体摄入的微塑料大部分都通过粪便排出了，我们因为塑料用品而摄入的微塑料是微乎其微的，微塑料的主要摄入渠道是饮用水、海鲜、酒水、调料、空气，人体一周能摄入多少微塑料呢？大约是一张身份证。

她说，你就知道抬杠。

我说，干律师的才喜欢抬杠，所以塑料袋大胆放心的用就可以了，你看我们做低温慢煮，全用的塑料袋，只要选品牌的、食品级的就可以了。

红裤子问，真空袋里有水，也能抽真空吗？

我说，可以的，选项里有干抽、湿抽，还有个专门的接水槽，反正我都觉得很神奇……

松行长问，贵不？

我说，100来块钱，需要的话我帮你买。

松行长说，怕你嫂子嫌乱折腾，你家老爷子不是说了嘛，家和万事兴。

我说，有个办法也很简单，你带着肉到我那里，低温慢煮以后再拿回家，什么时候想煎什么时候煎。

打包完又有新的问题，谁也不要。

我一日一餐，自己做饭。

小律师自己住，次日出差。

红裤子老公在外面喝酒，儿子在爷爷奶奶家。

松行长家嫂子在下面乡镇出差。

商量再三，带到书店吧，去给门口的保安……

我去给的，跟保安讲，虽然是剩菜，但是都是公筷。

保安连忙说谢谢。

健身房，有些人卡到期了，也不续费，之前的卡也不是花钱买的，别人送的或者老板送的，到期后他依然不想花钱续，但是又日复一日的去，都是熟人，而且多是机关单位的，谁也不好意思说脸上，一般都会给开门。

时间一长，默契就产生了。

前台知道他们没卡，但是依然放行。

为什么？

后来，我发现了一些小细节。

例如，这些人的老家亲戚来求他们办事，给带的花生油呀，蔬菜呀，割的猪肉呀，他们可能放在车里嫌麻烦，就会偷偷的给前台。

松行长说，这也是为什么阿里、腾讯定期会内部反腐的缘故，系统大了以后就是一个小型的国家，腐败也会遍布每个环节，腐败这个东西就跟生锈一样，永远不可避免，欧美就不腐败吗？

我说，以前我不是讲过嘛，浙江那些做外贸的老板，去欧洲开展会，有些小国家的大BOSS去看展，他们会送一些礼物，等他们这些人来上海出差时，他们会接到浙江去玩一圈，什么都安排一顿，他们虽然是部长或其它，其实油水很少，能有机会体验一下灯红酒绿，也是兴奋的不得了。还有就是我日本前妻跟我讲的，日本整个规则的设计是能最大化避免贪腐的，这个贪腐是针对公账的，意思是你很难把国家的钱拿到家里，但是一些与人打交道的，还是油水很大的，譬如安排驾照考试之类的，人性是相通的，甚至包括签证。

进了书店，我给每个人挨着测了血压。

松行长的高一点，高压还可以，低压超过了90，但是也能理解，毕竟年龄大了，红裤子与小律师的都算可以……

小律师问，咱这个年龄，多久测一次比较合适？

社会观察与人际关系：名媛文化、经济风险与人生哲学

Sun, 01 Feb 2026 00:00:00 +0000

红裤子问我，XX开了个茶馆，没喊你过去喝茶？

我说，喊了，不仅仅喊我喝茶，还要请我喝酒呢，但是我没去，我表达的很明确，我生酮饮食，一日一餐，不吃外食。

松行长说，一到年关，各个茶馆、酒行、会所老板娘都在密集邀请人进店。

我说，这是一种陋习，你看XXX，自己当那么大的官了，还让媳妇搞这些，若是他让媳妇搞的，他是傻逼，若是媳妇非要搞，媳妇是傻逼，当官太太绝对是大学问，要把自己隐藏在尘埃里，甚至尽量的异地生活，这就如同我媳妇拼命的加我读者，然后拉他们做传销是一回事，我让牛哥给我媳妇洗洗脑，牛哥说，县长他爹在街上卖鸡蛋，卖的比别人家的贵，还卖的快，还不断的感叹，生意这么好做，钱这么好赚，老百姓为什么还哭穷呢？不就是一个字嘛，懒！

松行长说，他管不了，你不是也挺牛逼吗？你管的了媳妇吗？

我说，两回事，我若是真的当了干部，媳妇若是这么折腾，立刻就离，我之所以无限包容媳妇，是她没有触碰到我的红线。

小律师说，我爸以前说过，看一个干部作风，看媳妇就行了，我当律师20多年了，旁观过这么多涉贪案子，觉得我爸说的很有道理，尤其是小地方，女人、子女往往是最薄弱的环节……

我说，这些名媛，她们意识不到，拉人过去喝茶与明着要钱没区别，咱一听就没好事，接着就会拒绝，为什么我提醒泰山啤酒老板娘，你不要学她们，这些都是歪门邪道，什么大哥进店了，强烈推销，让大哥下不了台，接着买单，你觉得大哥买了这个单能开心吗？大哥早晚要弄回来，前几天她说让人诈骗了酒，其实就是这个原因，有个大哥进店，她强烈要求大哥买10箱啤酒，大哥抹不开面子买了，次日大哥过去要了四箱红酒，不给钱了，就是明着讹，后来俩人撕破了脸，大哥说了原因，你守着我朋友给我推销酒，我压根不需要。

松行长说，10箱啤酒才多少钱。

我说，你不懂，现在名媛是拉不到你这种大头了，名媛们吸引的全是咱表弟那个系列，开挖掘机的，开吊车的，有个开大货的，在直播间看她的直播，给她刷了个小礼物，她在不断的感谢大哥，大哥接着开着大货跑沂水来了，直接去了她店里，跟她说，你比视频中好看，你真的好看。一方面，这是为什么进店她们就推销的缘故，一方面，这就是为什么会被骗的缘故，本质也是一群底层老百姓，只是压抑。

红裤子说，她守着你这一个大哥就行了。

我说，我白搭，我买不了多少酒，一年也就是消费几千块钱，但是有一说一，她的高端啤酒基本都让我一个人消费了，凡是卖不了的，都让我买走了，我买了也不喝，去临沂找品品香大姐时当随手礼了。前几天，我、阳哥、泰山啤酒老板娘吃了顿饭，就在这里吃的，泰山啤酒老板娘给我看了个私信，说那个人认识我，在不断的赞美她之类的，也学我们的话，沂水最美女人，我一看，他妈的，竟然是我表弟，他是想好事，但是我也没跟表弟讲，表弟是吃到甜头了。

松行长说，表弟不是喜欢买泸州老窖嘛？

我说，你记混了，是汾酒什么系列，上次买了送教导主任、班主任，还有印象不？1000多一箱，咱俩还训斥他，那个娘们是兼职卖酒的，表弟跟我讲，咱俩让他看了拼多多上的价格后，他越想越生气，就想了个办法，不断的试探，最终俩人谈了个价格，1000块钱，谈成价格后，表弟没去，意思是用这种方式侮辱了她，你以为你有什么了不起，1000块钱就能睡一觉。

红裤子问，这么便宜？

我说，你根本不了解行情，我隔壁蛋糕店老板娘，之前谈了一个快递小哥，快递小哥直肠癌，在化疗中，其实情况很不好，因为没有手术，选了保守，即便如此，每次来中心院化疗，还给她带钱带礼物，已经不硬了，但是手还不老实，这期间，她跟孩子体能老师好上了，一见了我就两眼放光，忍不住的分享欲，说太好了，年轻就是好，一晚上六七次，关键是人家是大学生，是有生以来第一次跟念过大学的人睡觉，真的好，而且老师对孩子也很照顾，3000多的学费也给免了。最近又弄了一个，快递小哥的公司老板，按照她的说法应该有上千万的资产，昨晚俩人还在一起，迫不及待的跟我分享，说有钱人就是好，眼界高，会疼人，也给钱，我就问她，给多少钱？她说，他是一个特别守规矩的人，有时给200元红包，有时给520的红包……

小律师说，傻逼，这不就是把她当鸡了吗？

红裤子说，这也太好哄了吧。

我说，我第一反应也是，你也太便宜了吧？但是我后来一想，对于她的收入阶层而言，一天白得了200元，一点都不少，而且是她眼里的大佬，为什么我这里故事多？因为我是无数人的树洞，这些事她不可能跟任何人讲。

红裤子说，千万资产的人，会搞这些吗？

我说，会搞，但是搞她的概率不大，一般都是两个方向，要么学生妹，要么是背叛砝码足够大的，例如女企业家，女副局长。

松行长说，我好奇的是，她怎么认识这个老板的？

我说，快递小哥带着她跟老板一起吃过饭，这么认识的。

松行长说，快递小哥若是觉察到，岂不是天塌了。

我说，会动杀心，因为他能把化疗的钱都偷着分给她，当时我提醒过她，不要在微信上收快递小哥的钱了，因为他死后手机肯定到媳妇手里了，所以她提醒了小哥，小哥觉得既然不能微信，那就现金吧。抖音上，我经常能刷到一类视频，自己是癌症晚期，接大活，只要给钱，背债也行，犯法也行……

松行长说，现在背债的概率不大，都联网，金融系统是反应速度最快的，先驱者会成功，模仿者很快就会被堵住，房价下行时，地产商的房子卖不了，就让员工买房，把钱先套出来，要么就是找农村职业背债人，银行后来的策略是什么？只要一个楼盘出现一例，整个楼盘就不再批贷了，因为银行也知道，这都是开发商自己搞的，要么里应外合。

我说，我知道谁在搞。

松行长说，连你都知道，银行能不知道吗？当时没抓他就是因为他道歉足够及时，保证金全给扣掉了，银行是干什么的？银行是国家的，你看本地企业家出事的，要么坑银行钱的，要么坑退税钱的，这就跟牛哥讲的一样，你少缴点少缴点吧，好好成长，长大了多缴点，你倒好，竟然想骗退税？赚国家的便宜？我看你是吃了豹子胆，我不管你之前是什么十大企业家什么代表，这是红线。

红裤子说，刚才懂懂说的200块钱红包来一下，我觉得太不可思议了。

我说，你误解了，是事后感恩，不是交易。

红裤子说，我知道，我是说这也太那个了，你给女朋友发红包，200元能拿出手吗？

我说，我一般都发666。

松行长说，你不能拿你们的位置去思考她的位置，她在接这个蛋糕店以前在工厂流水线上班的，黑白两班倒。

我说，是的。

小律师说，这些事，你们听了觉得好奇葩，那就属于我的日常，比这些奇葩1万倍的都不过如此，大家总觉得可能是企业家、贪官才搞女人，其实从民间到地头，都在搞女人，越是底层老百姓，越是围着女人转，俩放羊的老头，一个把另外一个打死了，就是因为争村里一个老太太，就是这两年的案子。

我说，全是游坦之，快递小哥这不就是典型的游坦之嘛，眼里只有她，连病情都不考虑了，也不考虑老婆孩子，她过生日还给买了套1000多的化妆品，她问我收不收，我的建议是问问能退不，能退就退回去，太奢侈，没必要。

小律师说，越是性匮乏的群体，越难成事，因为所有精力都让两个蛋拽住了，飞不起来了，这就是为什么我说懂懂写的男人两大槛是有道理的，一是跨越金钱，二是跨越性，跨越不代表不需要了，而是能驾驭了。

我说，抖音上有几个自闭症儿童长大了，十七八岁了，到了性成熟的年龄，这个年龄的孩子他是没有自控力的，不存在害羞，就是直接的动物性，要求亲妈妈，然后摸自己的裤裆，评论里全是建议妈妈晚上睡觉要锁好门的。

小律师说，以前有个新闻，不知道你们关注没，那是个唐氏综合症，妈妈应该有60岁了，孩子有30岁，妈妈怕他出去搞事，会在家帮他用手解决。

我说，我看过，应该说我看过视频。

小律师说，没办法的办法。

我说，自闭症儿童多不控制饮食，一旦长大了，就是一头棕熊，成年女性很难反抗……

红裤子说，难怪懂懂说阳痿是中年人的福报。

我说，刘主任刚从乡下来的时候，有乡党请他吃饭，喊我陪着，吃完饭去洗脚，洗完脚后，他感叹了一句，这里怪正规呀，我当时就在想，刘主任未来的路好漫长，他还是匮乏状态，需要迈过的东西很多很多，因为孩子的原因，我给他送过一块金条，小的，1万多块钱，他收下了，结果出来后，发现没给办成，不仅仅没办成，还起了反作用，他若是告诉我，他办不了，我启用PLAN B，一样解决，后来他把东西退给我了，他给我的解释是为了公平公正，谁找关系也都是先收下，事后再解释，不过后来据我了解的版本是老大去现场了，从而不得不如此。

小律师说，金条增值了。

我说，前几天，我刚让同事去帮我卖了，翻倍了，也算好事，另外孩子后来去了私立学校，我反而觉得更好，自由自在，也没有那么多作业，也不用接送，皆大欢喜。

松行长说，刘主任是你最讨厌的类型，中医迷，他爸妈生病，都是他给开药，他孩子发烧，他给刮痧，拉二胡、手风琴、书法，多才多艺，老师范毕业的，他媳妇之前跟着我干过，现在应该也干到中层了，你知道当时是怎么提拔上来的不？也与他搞中医有关系，具体就不讲了，省的你给写进文章里了，刘主任现在去北京了。

我问，高升了？

松行长说，尿毒症，还有其它并发症。

我说，自己在家炼仙丹搞的吧。

松行长说，他媳妇在朋友圈募捐，我给打了个电话，否则我也不知道这些，我给捐了1000块钱。

我说，虽然我很讨厌他，承诺我的事没做到，事后老大姐也帮我分析了，是因为他刚当官，还不知道该怎么当，要么别收，要么收了就必须办，中途办不了抓紧退，让别人启动PLAN B。但是，听到他病了，我也捐1000，你帮我转过去就行，不说用是谁，就说路人甲。

松行长说，孩子的事，我也倾向于他说的版本，因为找的人太多了，每个人都没法得罪，最终应该是管理层一致的方案，有礼都先收着，事后一一退，确保整个游戏的公平，否则，不乱了套嘛？！

我问，家境有如此贫穷吗？

松行长说，普通家庭，其实都很脆弱，进城买过一套老破小，高峰期在河西买了一套120平还是140平的房子，反正挂在了最高点，就俩人的工资，能有什么钱？这就跟你讲的一样，股市噌噌涨，老百姓为什么不跟着买点？黄金噌噌涨，老百姓为什么不跟着买点？你以为大家手里有积蓄？都套在房子里呢，都是负债模式。

小律师问，黄金还会继续涨吗？

松行长说，这个谁都看不透，但是资本游戏里有两个规律，一是涨一定涨出大家的预期，跌也一定跌出大家的预期。二是没有只涨不跌的资产。

小律师问，值得配置吗？

松行长说，我觉得，信巴菲特，信段永平，就要迷信，迷信是什么？凡是与我们价值观冲突的，就判定我们是错误的，他们的观点是要持有生产资料，例如养猪就养母猪，可以不断的下猪崽，而不要养肥猪，肥猪养到一定体重后就不涨了，增值只寄托于猪肉价格，猪肉价格的确可能会涨到30元一斤，但是也不该持有，但是不可否认，持有黄金白银的人的确赚到钱了，我是坚决说NO，你看懂懂现在动摇了，进入白银了。

我说，我是测试网格交易。

松行长说，压根不该碰。

我说，一根大阳线，改变所有人的信仰。

松行长说，所有快涨的游戏，最终都会让所有人产生一个共识，只涨不跌，房产后来就是这样的信念，只要你上车晚了一天，可能就多花几十万……

小律师说，翰林华府有对小夫妻，离婚，当时房子首付是男方出的，女方出的装修，其实装修的钱就是当时用的彩礼钱，等于所有钱都是男方出的，因为女方要孩子，所以房子也要给女方，女方要按照房子比例分给男方钱，于是女方决定把房子卖掉，结果算完账，到手只有8万块钱，而当时他们打造这个家投入了50多万，包括首付、装修、家具。

我说，女方没什么损失。

小律师说，男方基本就没有再婚的可能了，关键是男方本身还是举债娶的，整个家庭一辈子都完了。

我说，这也是大家不愿意结婚的缘故，等于给自己主动套上了高风险。

小律师说，越是普通人越应该保护好自己以及家庭的财产安全，要警惕任何形式的杠杆，哪怕是只涨不跌的房产，资产是一个家庭的保护罩，没钱没资产又不产生被动收入的家庭，最终就只能用身体去硬扛，干一天活一天，不干就不活，永远没有翻盘的机会了。