2025年度总结：健康反思、家庭责任与投资成长

Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 +0000

最近，一直想写写年度总结。

只是脑子不清醒。

一直浑浑噩噩。

为什么？

在试探生酮饮食，处于初期的酮流感阶段。

今天，大脑突然清醒了。

因为，生酮饮食阶段性失败了，专业术语叫退酮了。

昨晚出去聚餐了，虽然没吃主食，但是可能摄入了不少隐形碳水，导致血糖升高了，血糖与血酮是跷跷板关系，血糖升高导致身体从酮体切换回了葡萄糖供能模式，所以玩生酮饮食，对每一餐脂肪与碳水配比要求都很严格，一不小心就退酮了。

趁这个机会，写写年度总结，写完再切换到生酮模式，前天我跟静静老师讲，我最近写的文章跟狗屎一般，她回了我一句，大脑还是喜欢碳水吧？

是的。

碳水对于大脑而言，就是神仙水。

既然谈到生酮饮食，就从身体说起吧。

我是1983年出生的。

今年42周岁。

我一直都接受不了自己已经40多的事实，一直觉得自己才20来岁，身体跟20来岁也没有太大的区别，能跑能跳，爬山比小伙子还牛逼。

什么时候让我对身体衰老有了一个很立体的认识？

就是我去做的眼球术前检查。

20多项。

我曾经写过这么一句话，比把眼珠子抠出来分析的还透彻。

各项指标。

看看年轻人的眼球指标。

看看咱的眼球指标。

完全是两个概念，咱真的老了，不是某个指标老了，是每一项都在衰老，玻璃体的浑浊度，泪液挥发速度，眼部肌肉调节能力。

眼球是身体的器官之一，也就是说，我们全身每个器官都在如此慢慢老化，我们可以依次对比我们的心肝肺，指标肯定是一天不如一天。

最近十年吧，我一直都有健身，因为我本身经营着健身群，认真做的时候，一年也能收入百多万，而且当时我也没当主业，就是个副业，玩着就干了，我妹妹做健身主播就是受我影响。

巅峰期，我的微信朋友圈是什么样子？

一刷，全是跳绳的。

今天，其实依然如此。

抖音上，我一刷，也全是跳绳的。

经常有朋友跟我讲，遇到了一个懂懂的铁粉，我问你怎么知道是铁粉的？他说，一看朋友圈就是，天天跳绳打卡。

我每天跳绳+打羽毛球，跳绳是为了赚钱，营造日复一日的形象，打羽毛球是因为热爱，至于说身材？

一直都是胖乎乎的，80~85公斤之间。

因为，我不节食。

不仅仅不节食，我巨能吃。

今年上半年，我对自己管理有些松懈，跳绳有时跳有时不跳，想起来就跳两下，想不起来就算，我给自己找的借口是每天都在爬长城，一天爬六七个小时，本身就够累了。

另外，健身群也都到期了，这个经济环境下，让大家续费咱也心疼，能养成习惯的不需要健身群，需要健身群的也养不成，就这样吧。

我也没必要立那个日复一日的人设装逼了。

今年5月底，长城系列全部爬完，最后一站是青海的大明长城，下撤时摔了一跤，很深的伤口，一运动就疼，伤口好了以后，又有了新问题，胫骨前肌疼，跳绳或打球有踩空感，终于找到不用运动的借口了。

开启躺平模式！

这期间，正好是我们与品品香合作的蜜月期，天天在一起。

我跟品品香大姐，那真是找到伙食搭子了。

吃肉、喝酒。

动不动就撑的走不动路！

有天她突然问我，懂懂，你是不是胖了？胖了有十斤吗？

我感觉，有。

有天，我弯腰系鞋带，我发现我弯不下腰了，仿佛肚子前面顶个篮球，我去球馆，总有球友问我，懂懂是不是胖了？

问的人多了，我又把健身拾起来了。

跳绳、俯卧撑、农夫行走。

其实，这些都是徒劳的，根本不减肥，减肥的核心是少吃，最好是过午不食。但是这个对我而言就太难了，因为球友天天晚上聚餐，他们缺人打牌，而且是下午四五点缺人，这个时间点大部分人还在上班，往往就会喊着我，另外今年我跟阳哥、刘姗、营长、张其茂老师等人几乎周周聚餐，一聚就是大酒，中间工作日还要穿插泰山啤酒老板娘喊我过去喝酒，每周都要喝醉两三次，我媳妇动不动就发脾气，嫌我晚上喝酒……

不知不觉中进入了颓废模式，堕落了。

颓废的深层原因还有个点，就是缺少约束力。

过去，咱做健身群，咱需要做榜样，当时说的很明确，我就提供两样东西，一是陪伴，二是榜样。

现在，咱不需要提供这些了。

就随心所欲了。

这里面还有个小插曲，咱管自己管不了，但是管别人很擅长，我跟品品香大姐讲，你不能这样吃了，你要运动起来，你要有80后的样子，不要跟老头老太混在一起，要跟年轻人混在一起，要有健美的身材。

结果，把她点燃了。

她开始日复一日的跑步，昨天小聚，她还跟我讲，今年，谁见了她，都说她变了，逆生长了。

她还很开心的说，都是因为认识了懂懂。

我很惭愧。

因为，我自己一天比一天胖！

事情的转折点是我娘脑梗了，通过这件事，我被动学习了慢病管理，慢病管理的核心就两个点：

一是提前干预，例如40岁开始。

二是改变饮食结构。

这个事对我的触动是天大的，陪床的时候，我没事就挨着那些一瘸一拐的中风患者采访，尤其是里面比较年轻的，80后、90后，咱要去思考，这件事是要教会咱什么？咱不能让娘白梗一次，她梗了肯定是来教学的。

我接着做了两项计划：

第一，早上空腹健身，风雨无阻，跳绳、俯卧撑、农夫行走，并且还有一个细节的改变，就是晚上10点必须睡觉，把这个行为上升到药物级别，等于提前吃上了降压、降糖、降脂药。

第二，研究、尝试前沿的、先进的饮食结构，并且最终保持住。

从我娘脑梗那天起，我没再吃过一个馒头，没再点过一次外卖，冬至时店长送了我一盘饺子，我礼貌性的吃了一个，也只吃了饺子馅，我说戒掉碳水就真的戒掉了，一瞬间的事，饮料、酒更是一滴都没喝过，这东西就跟修行一样，有的人是渐悟，有的人是顿悟。

我就是顿悟了。

什么是成长？

我娘 on 懂懂日记

2025年度总结：健康反思、家庭责任与投资成长