维维 on 懂懂日记

引体向上的止滑装置、操作系统升级与虾青素提取的痴迷者

Sun, 26 Jul 2026 00:00:00 +0000

JUST MARK：单杠止滑装置的安全提醒

JUST MARK。

今早拉引体时，发现单杠松了。

差点脱落了。

好在有个止滑装置……

装上以后，貌似我就没紧过。

于是，我在手机上设上了备忘录，每个月必须重新装一次。

大家切记一点，买的时候，一定要买下面带两个小腿的，这样即便上面不紧了，要脱落了，也不至于直接摔下来。

我儿子中考体育拉了18个引体向上。

初二的时候，他还一个都拉不了。

我在他卧室门上给装了一个这个。

我要求是，出门或进门，都先吊一下，不在于能不能拉上去，先提升握力，再尝试拉半个，慢慢就解锁了。

昨天，孟哥跟我讲，他儿子体育只能打50分，理由是除了引体外，其它全满分，我就跟他讲，现在开始解锁一点都不晚，就装个这玩意就行了。

有天晚上，我媳妇手贱，非过去拉一下。

她是跳上去猛的一拽。

结果直接给拽下来了，摔地上了。

多亏是摔的屁股。

若是摔到脑袋，基本就GAME OVER了。

我让她重新买一个，买个带腿的，止滑的，一定想着，这些东西不要买便宜的……

农夫行走与引体向上的训练细节

我拜访读者里的企业主，参观他们的办公室，多有这玩意，另外还有农夫行走的壶铃，我们会交流一二。

我会给提两个建议。

A，壶铃既要训练双手又要训练单手，单手其实更重要，因为会迫使身体另外一侧发力保持平衡，人过65岁后，第一杀手就是摔倒，农夫行走才是最正确的预防训练，前几天健身群里的骨科医生讲，他们整天给病人科普这些，一定要进行重训，这样可以预防骨质疏松，你看抖音上的那个大胖子良子，他为什么骨密度惊人？本质是他时刻在农夫行走，接近400斤的体重呢！

肌肉、骨头都是用进废退。

做过骨科手术的朋友会知道，只要一段时间不走路，腿部肌肉慢慢就萎缩了，腿变的跟胳膊一样细了，肌肉至少是看的见的，骨头是看不见的，其实骨密度也会随之有变化。

另外，我会建议，在设计农夫行走线路时，要有拐弯，有左转有右转。

B，引体向上，最初只悬垂就可以了，悬垂阶段可以在单杠旁边贴个厨房用的闹钟，例如设置为10秒或20秒或1分钟，根据自己的实际能力来，路过的时候，先按闹钟后悬垂，闹钟响就下。

健身这个事，大家喜欢盯着结果，一个月实现彭于晏。

其实，更应该盯着的是日常。

就是我每天干了什么。

结果是自然而然的……

屌丝逆袭者与工友关系的疏离规律

在拜访"屌丝逆袭"类的企业主时，我总喜欢问一个问题，就是与原工友、发小是否依然来往，他们是否有人因为你的腾飞而跟着腾飞？

有吗？

有！

但是，少之又少。

反而是什么情况呢？

一方拼命的想把烂泥扶上墙。

一方拼命的证明烂泥就是扶不上墙。

久而久之。

彼此都累了，都觉得对方是傻逼。

使我想起我经常写的一个观点，一个人想崛起想发财，不需要朝外求，梳理身边自己能接触到的比自己优秀的人，这就足够了。

他或他们就是能改变我们人生轨迹的人。

只是因为太近了，又有高度落差，从而我们很容易把对方当成傻逼，没觉得他有什么真本事……

被忽略的建议：那些我没跟的机会

同样的道理，我自己也存在这样的问题。

譬如前两年，大家都纷纷去香港开户，维维让我也去开，还给我推荐抖音上一个讲美股投资的博主，让我认真关注一下，一是关注他的观点，二是关注他管理社群的方式，他与别的股评人都不同，他不直接收费，而是卖酒，股票可能一年能收入个三四千万，酒也能卖个两三千万。

我只是举例。

具体数据我不了解。

反正是个很大的数字。

我拒绝了。

我护照与港澳通行证早过期了。

另外，我N久不出门了，有出门恐惧症。

还有一点，我属于惊弓之鸟，凡是涉出境、翻墙的事，大家可以搞，我不可以，因为我们是写作者，属于很容易被瞄准的群体，也是重点监控群体，你看很多大V，动不动就曝出来，接受了境外什么组织的资助。

今年，维维跟我讲，他跟着做的很好。

若是我跟着一起做，这两年，应该也赚大了。

之前我在深圳买的小产权，也是维维带我买的，其中一套还博到了拆迁，相当于炒股炒到了连续涨停，小产权换成了同等面积的商品房。

一套小产权才百十万。

上个月，磊哥给我分析一通，全球资金与各类资产的关系，他认为比特币是趋势先锋，是最灵敏最外围的，比特币的走势具有前瞻性，他的意思是可以做空金银。

我没跟。

他一个月赚了1000万+。

磊哥也是电商人，主要做酒水类的，他也想帮我，问我有没有兴趣研究低度酒，不要自己做品牌，跟大品牌合作专款就可以了，去京东、天猫开旗舰店，选大品牌，如古越龙山。

他自己现在就做这一类品，我看单品销量都是2万+。

可能是认识渠道的缘故。

读者与作者的关系，尤其是维维这种，跟着我20多年了，从小伙子到了中年大叔，从而我很容易忽略掉他们的建议。

升级操作系统：剔除农村带出的劣根性

因为我要创业，我特意去请教了一下从政的大BOSS。

2025年度总结：健康反思、家庭责任与投资成长

Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 +0000

最近，一直想写写年度总结。

只是脑子不清醒。

一直浑浑噩噩。

为什么？

在试探生酮饮食，处于初期的酮流感阶段。

今天，大脑突然清醒了。

因为，生酮饮食阶段性失败了，专业术语叫退酮了。

昨晚出去聚餐了，虽然没吃主食，但是可能摄入了不少隐形碳水，导致血糖升高了，血糖与血酮是跷跷板关系，血糖升高导致身体从酮体切换回了葡萄糖供能模式，所以玩生酮饮食，对每一餐脂肪与碳水配比要求都很严格，一不小心就退酮了。

趁这个机会，写写年度总结，写完再切换到生酮模式，前天我跟静静老师讲，我最近写的文章跟狗屎一般，她回了我一句，大脑还是喜欢碳水吧？

是的。

碳水对于大脑而言，就是神仙水。

既然谈到生酮饮食，就从身体说起吧。

我是1983年出生的。

今年42周岁。

我一直都接受不了自己已经40多的事实，一直觉得自己才20来岁，身体跟20来岁也没有太大的区别，能跑能跳，爬山比小伙子还牛逼。

什么时候让我对身体衰老有了一个很立体的认识？

就是我去做的眼球术前检查。

20多项。

我曾经写过这么一句话，比把眼珠子抠出来分析的还透彻。

各项指标。

看看年轻人的眼球指标。

看看咱的眼球指标。

完全是两个概念，咱真的老了，不是某个指标老了，是每一项都在衰老，玻璃体的浑浊度，泪液挥发速度，眼部肌肉调节能力。

眼球是身体的器官之一，也就是说，我们全身每个器官都在如此慢慢老化，我们可以依次对比我们的心肝肺，指标肯定是一天不如一天。

最近十年吧，我一直都有健身，因为我本身经营着健身群，认真做的时候，一年也能收入百多万，而且当时我也没当主业，就是个副业，玩着就干了，我妹妹做健身主播就是受我影响。

巅峰期，我的微信朋友圈是什么样子？

一刷，全是跳绳的。

今天，其实依然如此。

抖音上，我一刷，也全是跳绳的。

经常有朋友跟我讲，遇到了一个懂懂的铁粉，我问你怎么知道是铁粉的？他说，一看朋友圈就是，天天跳绳打卡。

我每天跳绳+打羽毛球，跳绳是为了赚钱，营造日复一日的形象，打羽毛球是因为热爱，至于说身材？

一直都是胖乎乎的，80~85公斤之间。

因为，我不节食。

不仅仅不节食，我巨能吃。

今年上半年，我对自己管理有些松懈，跳绳有时跳有时不跳，想起来就跳两下，想不起来就算，我给自己找的借口是每天都在爬长城，一天爬六七个小时，本身就够累了。

另外，健身群也都到期了，这个经济环境下，让大家续费咱也心疼，能养成习惯的不需要健身群，需要健身群的也养不成，就这样吧。

我也没必要立那个日复一日的人设装逼了。

今年5月底，长城系列全部爬完，最后一站是青海的大明长城，下撤时摔了一跤，很深的伤口，一运动就疼，伤口好了以后，又有了新问题，胫骨前肌疼，跳绳或打球有踩空感，终于找到不用运动的借口了。

开启躺平模式！

这期间，正好是我们与品品香合作的蜜月期，天天在一起。

我跟品品香大姐，那真是找到伙食搭子了。

吃肉、喝酒。

动不动就撑的走不动路！

有天她突然问我，懂懂，你是不是胖了？胖了有十斤吗？

我感觉，有。

有天，我弯腰系鞋带，我发现我弯不下腰了，仿佛肚子前面顶个篮球，我去球馆，总有球友问我，懂懂是不是胖了？

问的人多了，我又把健身拾起来了。

跳绳、俯卧撑、农夫行走。

其实，这些都是徒劳的，根本不减肥，减肥的核心是少吃，最好是过午不食。但是这个对我而言就太难了，因为球友天天晚上聚餐，他们缺人打牌，而且是下午四五点缺人，这个时间点大部分人还在上班，往往就会喊着我，另外今年我跟阳哥、刘姗、营长、张其茂老师等人几乎周周聚餐，一聚就是大酒，中间工作日还要穿插泰山啤酒老板娘喊我过去喝酒，每周都要喝醉两三次，我媳妇动不动就发脾气，嫌我晚上喝酒……

不知不觉中进入了颓废模式，堕落了。

颓废的深层原因还有个点，就是缺少约束力。

过去，咱做健身群，咱需要做榜样，当时说的很明确，我就提供两样东西，一是陪伴，二是榜样。

现在，咱不需要提供这些了。

就随心所欲了。

这里面还有个小插曲，咱管自己管不了，但是管别人很擅长，我跟品品香大姐讲，你不能这样吃了，你要运动起来，你要有80后的样子，不要跟老头老太混在一起，要跟年轻人混在一起，要有健美的身材。

结果，把她点燃了。

她开始日复一日的跑步，昨天小聚，她还跟我讲，今年，谁见了她，都说她变了，逆生长了。

她还很开心的说，都是因为认识了懂懂。

我很惭愧。

因为，我自己一天比一天胖！

事情的转折点是我娘脑梗了，通过这件事，我被动学习了慢病管理，慢病管理的核心就两个点：

一是提前干预，例如40岁开始。

二是改变饮食结构。

这个事对我的触动是天大的，陪床的时候，我没事就挨着那些一瘸一拐的中风患者采访，尤其是里面比较年轻的，80后、90后，咱要去思考，这件事是要教会咱什么？咱不能让娘白梗一次，她梗了肯定是来教学的。

我接着做了两项计划：

第一，早上空腹健身，风雨无阻，跳绳、俯卧撑、农夫行走，并且还有一个细节的改变，就是晚上10点必须睡觉，把这个行为上升到药物级别，等于提前吃上了降压、降糖、降脂药。

第二，研究、尝试前沿的、先进的饮食结构，并且最终保持住。

从我娘脑梗那天起，我没再吃过一个馒头，没再点过一次外卖，冬至时店长送了我一盘饺子，我礼貌性的吃了一个，也只吃了饺子馅，我说戒掉碳水就真的戒掉了，一瞬间的事，饮料、酒更是一滴都没喝过，这东西就跟修行一样，有的人是渐悟，有的人是顿悟。

我就是顿悟了。

什么是成长？