赵德发 on 懂懂日记

社交、人体科学与中国式关系：从健身房到钢琴课的认知升级

Wed, 06 May 2026 00:00:00 +0000

小姐姐去洗手间。

红裤子问我，什么时候勾搭上的？

我说，哪勾搭，我去找你，她在买袜子，我说给我买双吧，我是调侃她，结果她真给我买了，我说那我请你吃饭吧？就这么来了。

红裤子说，我不信。

我说，从来没多说过一句话，她对我肯定是很熟悉，毕竟我是话题之王，健身房里最破的破鞋也没有我的八卦多，另外人们总觉得"作家"很神圣，觉得作家能跟自己打招呼，会很激动，我一邀请，她就来了。

我写的那个做企业的大哥。

他就有这个习惯。

在健身房遇到新朋友，觉得对方还不错，就会约着一起晚饭。

虽然，未必能长线交往。

但是，都会这么过一遍。

不要小瞧了这么一顿饭，虽然只花个两三百块钱，这个面子是很大的，总有能用到对方的时候，反向捧场就会出现。

就是随口一约的事。

山东人，被人"邀请"是很重要的事。

可以理解为，被追求了。

但是，要有个度。

这个度就是，最好是无求。

只是单纯的一起吃个饭，聊个天，若是有目的，对方一般都会开启拒绝模式，我开会所的时候，有个大高个，邀请孩子班主任吃饭，吃到兴奋的时候，会开启视频跟其他家长互动，这个大高个就是个傻逼。

这多么隐私的事？

等于你公开告诉所有人，老师吃拿卡要。

所以，这些年，看着大高个离婚、破产，我一点都不意外，因为他智商、情商都不在线……

尝过牛排后，小姐姐说的确很好吃。

我说，煎牛排最反常识的两个点，一是必须高温。二是不要煎太久。我设置的倒计时，基本都是以60秒或30秒为单位。若是喜欢吃，随时可以来，只要我在，都可以马上给煎，我也会冻煎法，就是不解冻直接煎。

小姐姐说，哪好意思天天来。

我说，想来就来。

红裤子跟小姐姐说，你这身材越练越好了，等你结婚了，怀孕时也没必要停，你看XX人家生老二老三都在坚持健身，临产的前几天还在上力量。

我说，她自己打车去医院生的孩子，出租车司机问她，谁生孩子？

小姐姐说，她那胳膊感觉没有我的粗，但是她能拉的力量，我拉不了。

我说，要看她教练是谁。

小姐姐问，谁？

红裤子说，肯定是董老师。

我说，健身房里大部分男人胳膊围度都比我粗，但是我的力量一点都不输，健身有两个方向，一个是显大，例如你们女人练的蜜桃臀，这种必须要搞疲劳训练，让肌肉撕裂重新长。但是力量不是，力量训练的核心是神经募集效率，而非肌肉体积，训练要少而精，只要疼了，酸了，就说明过了，我当时教她的原话是，在门上装一个引体向上的架子，只要经过就拉一个，拉不了就拉半个，出门的时候先做10个俯卧撑，坚持这两样就足够了，我儿子的门上也装了这么一个，我也是这么要求的，前几天体测，他做了13个。

小姐姐说，反常识，跟教练说的不一样。

我说，健身房里这些教练，多是文盲，例如我说过，不要练一字马，其实人人都可以一字马，为什么有人能劈开有人劈不开？不是肌腱长短问题，而是神经锁的问题，神经不允许腿劈那么开，所谓的劈开不过是训练酒量一般，让神经慢慢麻痹，人在麻醉状态下，腿可以随意掰……

这个问题，我给品品香大姐科普过。

她跟我争论了一路。

我告诉她，包括你们跑步的压腿、拉筋都是错的，所谓的拉伸也是多余的，因为运动的本身就是肌肉拉伸，跑步唯一要注意的是热身与冷身，怎么让身子热起来，怎么让身子凉下来。

也就是启动与结束。

别的都没用。

你非说有用，我也不反驳。

你所谓的筋比我长，那就长吧。

我短，我认。

所谓的柔韧性，就跟酒量大是一回事，为什么有人喝了酒会吐有人不会吐，不会吐是因为你的肠胃已经不灵敏了，吐的本质是中毒反应。

柔韧性越高，等于关节越松、稳定性越差。

柔韧与稳定是鱼与熊掌！

昨天，在品品香，跟呢喃也探讨过这个话题，我跟她讲，如实记录就可以了，懂懂的观点未必是对的，但是记录他的观点也许就启发了你读者去思考呢？

这套理论，有人认可吗？

有啊。

Pavel Tsatsouline发现的。

此人也被称为现代壶铃之父。

理解为什么我每天都做固定的健身动作了不？

很少升级重量。

胳膊不疼，腿不酸。

我问小姐姐，现在工作忙不？

她说，超级忙，现在服务考核很严格……

我说，我一个朋友（阳哥）昨天还跟我讲，现在无论是去车管所还是哪办业务，跟过去真不一样了，超级热情。

她说，必须的。

我说，前段时间，我去开公户，我是提前三天预约的，预约的8点半，我8点25准时到达，递交了资料，等着，在这个时候，有两个女人过来了，她们公户的密码忘了，要修改U盾密码，柜台小姐姐就让我先让一下位置，去休息区一等，我接着有点不开心了，你们预约了吗？为什么可以插队？我还为此发了条朋友圈吐槽，我发了朋友圈后松行长看到接着给我弹语音，让我速删，因为会连累到好多人，柜台小姐姐，给打招呼的人。但是，等到中午，我就理解了她，甚至觉得她就该如此操作，因为修改密码也就是10分钟的事，我开户需要三个小时……

她说，你至少还能理解，有��是没法沟通。

我说，油水也少了吧。

她说，有个P油水，前段时间，贵州那边来了个调查组，调查一起商业案子，他们自己住宿，到各个单位去对接数据都是自己打车去，也没人管也没人问，从我们柜台回酒店的时候，问我距离多远？我说大约一公里左右吧？他们几个人步行回去的，放在过去，这些咋可能呢？现在出差要求很严格，每张票都要对应，包括吃了什么饭点了什么菜，都有严格的标准。这种事，别说老百姓不信了，若不是亲身接触，我都不怎么相信，但是现在就是这么个形势，每一分钱都管的很严，跟过去似的，几个人出去旅游一圈？没有任何可能。

我说，你们也不管个饭。

她说，怎么管？谁来出这个钱？

我问，现在各单位剩女是不是越来越多？

她说，过几年，更多，高不成低不就，你说找个外面的吧？不甘心，主要觉得对方配不上自己，你说找个体制内的吧？根本抢不上，我密集相亲相了三个月，相的最老的是83年的，孩子都读高中了，把我恶心死了。

我说，我就是83年的。

她说，我不是那个意思。

我问，你有男朋友还相亲？

她说，被逼的。

关于小姐姐就写这么多……

写作、直播与自媒体起号：给内容创作者的系统性建议

Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0000

呢喃预约我。

要请我吃饭。

理由是，她的公众号出现了一篇爆款。

1万多的阅读量。

她是谁呢？

品品香大姐的前员工，喜欢写点东西，颜值在线，品品香大姐把我介绍给了她，说懂懂老师也写公众号，你可以跟着学学……

就这么认识了。

她说要请我吃饭，我觉得不合适。

一是沂水离临沂市区两个小时。

一来一回，四个小时。

二是我现在尽量的避免单独与女士碰面，另外我也不知道单独聊天能聊什么？

前几天，我在群里分享过一段话。

大体意思是人必须要融入集体生活，是写的一个名人隐居后，出现了失语的症状，其实我就有了，例如我文字表达能力还算可以吧？

但是，我发现，我不会说话了。

例如我跟豆包通个电话。

我竟然无法准确表达我的问题……

包括跟朋友聊天，也会出现类似的情况。

根源是什么？

我每天说话的机会太少了，跟同事一天说不了三句话，无非就是上下班跟我打个招呼，我点个头，说个嗯。

跟球友呢？

无非就是计个比分。

回家呢？

我一回家，媳妇和儿子一个躺沙发上打游戏，一个躺床上打游戏。

也不说话。

我已经在慢慢丧失语言功能。

于是，我回复呢喃，要不，我给介绍两位女性朋友吧，她们都写公众号，也都已经起步了，你们可以相互推广一下。

一个是小闵，靠写公众号+做保险，一年30万+的收入。

一个是身边老大姐，写公众号，骑马，骑摩托，冲浪，滑雪，也搞定投，最近还在搞直播。

于是，我把她们的微信名片推给了她。

在品品香大姐那边见面的时候，我跟她讲过，不要写自己的东西，因为你自己未必有东西，要写优秀人的东西，原因有两个。

第一，优秀的人，为什么优秀？本质是内核优秀，能值得我们学习，就能值得大部分人学习。

第二，优秀的人会顺手帮你分享一下，等于你采访了谁收获了谁的朋友们。

晚上，她给我发信息。

说，文章里写了我。

当时，我跟她讲过，与我有关的任何话题都可以写，而且不需要考虑正面或反面，无所禁忌……

我就顺手帮着发了一下朋友圈。

我怕她真的跑来请我吃饭。

于是，我跟她讲，我明天去品品香那边。

意思是，你想采访我，就去那边。

这次见面。

她说自己被点燃了。

我给谈了几个点：

第一，不要追求1万+或10万+，甚至要主动降低这种机会，因为这是错误奖励，会使你开始投机，当标题党，而且会刻意去写一些冲突的东西，身边老大姐也迷恋过一段时间，我提醒过她。

我们输出的是什么？

我们的沉稳，我们的智慧。

而不是轻浮与虚荣。

我以前很不理解，为什么机关单位的公众号都在当标题党，真的接触了他们的负责人才知道，根源就是流量考核，他们并不想当标题党，想按照新闻的基本原则去发，但是没有流量，考核通过不了，被动选择了标题党这条路。

第二，你要有主线，你不能学懂懂，职业写手，这个你学不来，因为你不可能全身心的投入到写作中去，写作永远只能是你的辅助，一个人有基本的魅力必须本身是有主线的，例如小闵人家是做保险的，老大姐是退休干部。

你要思考这个点。

其次呢，要隐藏你的具体生活。

为什么呢？

一个人最高级的状态是朦胧感，让人摸不透，我举个例子你就懂了，例如我用懂懂发日常，大家觉得没有任何新鲜感，我每天的朋友圈其实是很炸裂的，但是因为是懂懂发的，大家就觉得不过如此，我朋友圈每天必更新的几样内容：一睁眼是当天的文章，接着是一组健身，接着是练琴，接着是做饭，接着是定投，过去还有上班与下班，其实这还隐藏去了不少项目，例如我还会去打球与去健身房……

任何一组拿出来，都是神一般的存在。

除了我，谁也做不到。

每个人都觉得自己认识很多自律的人，你就问一句，365天全天候呢？

很多人以为的风雨无阻。

其实，并不是。

我的，是。

感冒发烧，依然在。

重大变故，依然在。

我被训诫那天，这算天大的事吧？一群叔叔来。

我依然风雨无阻。

我娘脑梗，这算天大的事吧？

依然风雨无阻。

为什么把懂懂的内容，换个名字发到小红书上，动不动上热门？

因为，这太炸裂了。

我没有做好的一点是，我不够神秘。

而是腿分的太开了。

我没有隐私。

所以，你起号的时候，就要先假设好，自己是一个很神秘的人，当年博客这个概念很火的时候，有个账号是个英文名字，是仅次于韩寒与徐静蕾，全网TOP3，他为什么如此牛逼？