https://dongdongriji.top/tags/%E4%B8%AA%E4%BA%BAip%E5%B1%95%E7%A4%BA/ Recent content in 个人IP展示 on 懂懂日记 Hugo zh-cn Sun, 16 Aug 2026 00:00:00 +0000 https://dongdongriji.top/2026/08/16/micro-habits-personal-brand-organic-agriculture/ Sun, 16 Aug 2026 00:00:00 +0000 https://dongdongriji.top/2026/08/16/micro-habits-personal-brand-organic-agriculture/ <h2 id="微习惯的复利">微习惯的复利</h2> <p>书接上回，继续做IPO梦。</p> <p>下午，在健身群闲聊了几句。</p> <p>起因是有朋友问，如何解锁引体……</p> <p>她在四处搜教程。</p> <p>我给出了三条建议：</p> <p>A，先练悬垂，从5秒到10秒到30秒到1分钟，最初是单纯的悬垂，后面就是试着朝上拉动，哪怕朝上动了一厘米都是天大的进步。</p> <p>B，坚持哑铃垂举，引体上不去的根本是肱肌没力量。</p> <p>C，把目标调整为半年或一年。</p> <p>而不是几天或一两个月。</p> <p>肌肉增长没有那么快。</p> <p>甚至，你压根不需要设立目标，你每天只要做对的事，引体是很自然而然的事，也许某一天的早上，你突然发现，自己竟然能拉上去了。</p> <p>这就是量变引发了质变。</p> <p>你就是去健身房请私教，也难以速成。</p> <p>最终还是落实到这些。</p> <p>您若是真的想寻求什么捷径？</p> <p>就买个网课。</p> <p>可以是录播课，也可以是网上一对一。</p> <p>网上教引体向上的很多，不过你买了课以后，发现依然是懂懂说的这三条，没有捷径可言，至于用辅助带或引体向上辅助机，效果还不如哑铃垂举。</p> <p>为什么我总建议大家给自己立一个日复一日健身的人设。</p> <p>一是给自己看的。</p> <p>二是给所有朋友们看的。</p> <p>给健身设一个最小量与最大量，最小量就是你当天特别忙，你需要“敷衍”打卡的，譬如跳绳，你可以设置最小量为1分钟。</p> <p>譬如快走或跑步，你可以设置最小量为100米。</p> <p>确保整个任务的连贯性。</p> <p>您放心，只要您间断了一天，就会间断第二天。</p> <p>整个游戏就结束了。</p> <p>这就如同我们做定投，做定投最重要的是什么？</p> <p>保持策略的长期稳定以及不下线。</p> <p>修改策略的本质=复利清零。</p> <p>为什么很多人健身坚持不下来？</p> <p>就是给自己设的目标太大了，例如一天跳绳5000个……</p> <p>你能坚持下来，才怪！</p> <p>譬如，我跟品品香大姐讲，你每天就跳绳1分钟，不要跳多了，她跟我讲，自己跳10分钟甚至20分钟，我当时就跟她讲，若是你违背了这个原则，绝对会放弃。</p> <p>应该已经好几天不跳了。</p> <p>先让自己高级起来，哇，你竟然是一个坚持日复一日健身的人？</p> <p>你太高级了。</p> <p>你咋如此优秀？</p> <p>前几天，聚餐的时候，晓梅嫂子说了一句话，是我们在赞美她最近身材变化很大时，她分享的，她说每次完成了当天的健身任务，都自我感叹一句：我太高级了，我竟然能控制自己的身体。</p> <p>我特意让她重复了一遍，我记录在了我的文件助手里。</p> <p>这个有点类似我每天对着镜子拍照，我都会对自己讲，难怪你能成为懂懂，这么屌的事，除了你，谁都做不到……</p> <p>异曲同工。</p> <h2 id="从古典到和弦">从古典到和弦</h2> <p>今天，小琴妹妹给我的弹琴视频点了个赞，我们上次见面还是2012年，我急忙私信她：这么多年不联系了，你竟然还给我点赞。</p> <p>我是想确认一下，是不是点赞软件。</p> <p>若是，我就把她删除了。</p> <p>她回了一句：嗯，看到越来越优秀的小董哥，真开心，我也谢谢你小董哥，方方面面。</p> <p>最近发的弹琴视频，比之前发的有蜕变。</p> <p>流畅了。</p> <p>好听了。</p> <p>根源是什么？</p> <p>我现在弹的全是伴奏曲，相当于交响乐，我只是弹里面的几组和弦，和弦都有固定的把位，来回切换就可以了，很简单。</p> <p>我过去学的钢琴是古典，超级难，超级变态。</p> <p>其实，我学到三个月的时候，我也想过放弃，但是一想到，这么多人跟着我学琴，大家琴也买了，书也买了，网课也上了，若是懂懂放弃了，不等于把他们挂在树上了嘛。</p> <p>于是，我转向了流行曲，去弹和弦。</p> <p>为什么都说吉他是最好学的？</p> <p>根源就在这里。</p> <p>吉他就是学几组和弦，直接套用就可以了。</p> <p>前几天，我们跟孟哥喝酒搞大合唱，他拿吉他伴奏，他学琴才几天？我觉得他怎么也不可能比我快吧？我学过乐理，又上过培训班，又有一对一，我也更认真更刻苦，我都没搞明白弹唱，你竟然能弹唱了？</p> <p>只是，我是钢琴，他是吉他。</p> <p>这次，他搞弹唱我才看明白，他的吉他谱超级简单，就是在歌词的某个字上标注上和弦，例如标注一个G，那么就在唱到这个位置的时候弹个G和弦，那这个我也能弹，而且我弹的更顺流，常用和弦我基本都能轻松拿捏，我每天都弹几手曲子，你以为我要学很久？基本都是打开谱子就能弹，又没什么复杂的，只是弹和弦而已。</p> <p>若是让我重新学钢琴，我会切换一下思路。</p> <p>直接选这个和弦赛道。</p> <p>一周就能开始做基础弹唱了。</p> <p>静静老师也跟着我学琴，她去琴行蹭琴的时候，琴行老师跟她讲，你没必要学古典，直接学几个和弦就可以弹流行歌曲了，作为中老年人能弹唱不就足够了嘛？还指望成郎朗？</p> <p>她跟我复述，我还反驳了她，这些人懂个P，没有人比我更懂成年人学钢琴，国内教成年人钢琴的大V我基本加过一遍，也拜访过N多，他们咋可能有我懂呢？</p> <p>咱就应该打好基本功，弹音阶，练指法。</p> <p>结果，我自己先叛变了。</p> <p>其他人呢？</p> <p>现在都在继续弹古典。</p>